Vrijedne upute za osobni razvoj u vašem životu
Taktike samopomoći dolaze u bezbroj oblika. Ponekad im je potreban ogroman trud i energija samo da bi ostali koncentrirani. Ponekad, međutim, sve što trebamo učiniti je provesti male i postupnije promjene, promjene koje zahtijevaju mnogo manje energije, ali koje dugoročno postižu istu svrhu.
Postavljanje ciljeva kritičan je korak u poboljšanju vašeg osjećaja za smjer i svrhu života. Depresija se vrlo lako zatvara nakon što napustite konkretan raspored i bijesnu težnju ka ciljevima. Odaberite nešto što vam je važno i težite tome od trenutka kada se ujutro probudite. To može poboljšati vaše cjelovito zdravlje i pridonijeti sretnijem načinu razmišljanja.
Budite spremni priznati stvari u svom životu koje želite promijeniti prije nego krenete u potragu za osobnim razvojem. Identificiranje područja vašeg života koje želite promijeniti temelj je učinkovitog osobnog razvoja, bilo da se radi o aspektima vaše karijere ili dijelovima vašeg osobnog života.
Izrada popisa može vam pomoći da pronađete mir. Znajući što treba učiniti može vam pomoći da se oslobodite velikog stresa jer nećete trošiti vrijeme pokušavajući se sjetiti što ste htjeli raditi tog dana. Pomoći će vam da se osjećate kao da imate plan i znate što možete očekivati tijekom dana što život čini manje užurbanim.
Ne brinite koliko se brzo krećete. Usredotočite se jednostavno na čin naprijed. Pritisnete li sebe radi brzog napretka, mnogo je vjerojatnije da ćete izgorjeti i odustati. Umjesto toga, poduzmite namjerne korake i cijenite putovanje. Jedino čega se trebate bojati je potpuna stagnacija.
Da biste spriječili osjećaj tromosti i umora, povećajte razinu aktivnosti uz smanjenje zasićenih masti. Ove masti iz pržene hrane i nekih proizvoda od mesa uzrokovat će lošu cirkulaciju blokiranjem arterija i manjih krvnih žila. Održavanje otkucaja srca i ograničavanje ove hrane stvara u vama brže razmišljanje, ambiciozniji osjećaj.
Pravi način razmišljanja visoko je motivacijski sve dok filtrirate nepotrebno. Mnoga pitanja pojavit će se u vašem svakodnevnom životu. Trebali biste odvojiti vrijeme da pročitate svoj svakodnevni život i kategorizirate pitanja i brige kao relevantne ili irelevantne. Oslobađanje od sumnje u sebe minimiziranjem nepotrebnog stresa potaknut će vaše samopouzdanje i vožnju.
Ako tražite savjete za samopomoć kako biste se riješili depresije, razmislite o dugoj šetnji s prijateljem ili članom obitelji. Sjajno je podijeliti svoja razmišljanja i osjećaje s nekim, a studije su pokazale da je vježba odličan način za borbu protiv depresije.
Iskoristite svoj bijes maksimalno tako da ga produktivno konzumirate intenzivnim tjelesnim vježbama. Povećana razina tjelesne aktivnosti može potaknuti oslobađanje endorfina i drugih kemikalija u vašem mozgu koje će imati opuštajući učinak. Nakon brze šetnje ili trčanja, možda ćete otkriti da ste sposobniji raspravljati o stvarima racionalnije i pametnije.
Ne bježite od savjeta ljudi koji vas vole. Naravno, njihovi savjeti ne moraju uvijek biti točni, ali ne šteti poslušati što imaju za reći i možda samo naučite nešto vrlo važno o sebi. Ljudima je često teško vidjeti sebe onakvima kakvi uistinu jesmo.
Ako doista želimo promjenu, moramo ovisiti o sebi da bismo tu promjenu izvršili. Doista, moramo uložiti namjerne i proračunate napore da to osiguramo. Sve manje samo osigurava naš neuspjeh. Gore opisani koraci utiru put prema promjenama. Na nama je da slijedimo taj pločnik.
